تغذیه و رژیم غذایی
ویتامین D، که به نام کلسیفرول نیز شناخته می‌شود، گروهی از ترکیبات چربی‌محلول است که نقش کلیدی در جذب روده‌ای کلسیم و فسفات، و همچنین
اکتبر 24, 2025
بدون دیدگاه
ویتامین D، که به نام کلسیفرول نیز شناخته می‌شود، گروهی از ترکیبات چربی‌محلول است که نقش کلیدی در جذب روده‌ای کلسیم و فسفات، و همچنین
فولات، که به نام ویتامین B9 یا فولاسین نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است که نقش حیاتی در
بیوتین، که به نام ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است که نقش کلیدی در متابولیسم بدن
ویتامین B6، که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است که نقش حیاتی در بیش از
ویتامین B2، که با نام ریبوفلاوین شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است که نقش کلیدی در متابولیسم انرژی، سلامت
ویتامین B5، که به نام پانتوتنیک اسید نیز شناخته می‌شود، یکی از هشت ویتامین گروه B است که نقش حیاتی در متابولیسم انرژی، تولید گلبول‌های
ویتامین B1، که به نام تیامین نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش حیاتی در متابولیسم انرژی، عملکرد عصبی، و سلامت
با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مناسب برای حفظ سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی، و پیشگیری از
ورزش منظم در باشگاه یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمانی، افزایش قدرت عضلانی، و ارتقای کیفیت زندگی است. برنامه تمرینی هفت روزه ارائه‌شده
