PMS یا سندروم پیش از قاعدگی

یکی از مهمترین سوالاتی که برای کاربران مطرح می‌شود این است که آیا می‌توان این سندروم را درمان کرد. علائم سندروم در اغلب افراد قابل تحمل هستند. با این حال برخی از روش‌ها برای کنترل آن وجود دارد.

داروی سندروم PMS

در برخی شرایط پزشک دارو‌هایی را تجویز می‌کند که با استفاده از آن می‌توان علائم را تسکین داد. برخی از این دارو‌ها عبارتند از:

1. مسکن‌هایی مانند استامینوفن، ژلوفن و… که می‌تواند به تسکین درد عضلانی، گرفتگی عضلات و سردرد کمک کند.
2. دارو‌های ضد الت‌هابی غیر استروئیدی که می‌توانند درد گرفتگی، سردرد و درد عضلانی را کاهش دهند.
3. دیورتیک‌ها، که می‌توانند به تسکین نفخ و درد سینه کمک کنند.
4. برای علائم شدید PMS، پزشک ممکن است توصیه کند که فرد شروع به مصرف قرص‌های ضد بارداری هورمونی کند تا علائم PMS را کاهش دهد.

تکنیک‌های مدیریت استرس پیش از قاعدگی

• یوگا
• تایچی
• کشش
• دوش گرفتن
• رفتن برای پیاده روی
• صحبت کردن با یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان
• ملاقات با یک مشاور
• ورزش ملایم

تغذیه دوران PMS

تغذیه افراد می‌تواند نقش بسیار مهمی در تسکین علائم داشته باشد. موارد زیر چند نمونه از مواد مغذی است که ممکن است به فرد در مدیریت علائم PMS کمک کند:

• منیزیم ممکن است به تسکین دوره‌های می‌گرن مرتبط با PMS کمک کند. سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی منیزیم هستند.
• اسید‌های چرب ممکن است به کاهش گرفتگی‌های شکمی مرتبط با سندروم پیش از قاعدگی کمک کنند. منابع خوب شامل ماهی، آجیل و سبزیجات سبز است.
• کلسیم از استحکام و تراکم استخوان حمایت می‌کند. داشتن سطح کافی کلسیم همچنین به تنظیم خلق و خو، خواب و می‌ل به غذا کمک می‌کند.

دمنوش قبل از پریود

در طب سنتی دمنوش‌هایی برای بهبود علائم توصیه می‌شود. دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوش‌هایی است که می‌توان از آن در این دوران استفاده کرد. دمنوش گل گاو زبان برای کاهش علائم روانی ناشی از پریود بسیار موثر است. در زمان گرفتگی و به تاخیر افتادن پریود، دمنوش زعفران بسیار موثر عمل می‌کند.