پوست چیست؟

1️⃣ در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید.
یکی از مهم‌ترین روش‌ها، محافظت در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های ناشی از اشعه‌های مضر و سایر مشکلات و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. اگر از آن دسته افراد هستید که شغل‌تان ایجاب می‌کند در معرض نور خورشید باشید و یا به هر دلیل دیگری در طول روز بیرون از خانه هستید، باید از کرم‌های ضد آفتاب مناسب، با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید، مخصوصا از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر؛ زیرا، در این ساعات پرتوهای آفتاب بسیار شدید هستند.
⁉️ شاید این سوال را بپرسید که نور خورشید چرا مضر است؟ نور آفتاب دارای دو طول موج UVA و UVB است که بسیار مضر هستند. اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می‌کند و از دلایل اصلی پیری زودرس است. اما اشعه UVB سبب آسیب‌های سطحی مانند آفتاب سوختگی می‌شود. پیشنهاد می‌شود هر دو ساعت یکبار یا در شروع روز به اندازه طول دو انگشت اشاره، از این کرم‌ ضد آفتاب استفاده کنید. سعی کنید در تابستان، لباس‌های آستین بلند و کلاه‌هایی با لبه‌های بلند بپوشید تا از برخورد این اشعه‌های فرابنفش جلوگیری کنید.

2️⃣ از مصرف دخانیات بپرهیزید.
سیگار کشیدن صورت شما را پیرتر نشان می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. سیگار، رگ‌های خونی ریز موجود در خارجی‌ترین لایه‌ها را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد باعث تیرگی و کدر شدن می‌شود. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی می‌شود که برای سلامت پوست مهم هستند و همچنین به کلاژن و اِلاستین آسیب جدی می‌رساند.

3️⃣ زمان استحمام را کوتاه کنید.
طولانی و با آب داغ استحمام کردن باعث از بین رفتن چربی‌ها می‌شود. این کار باعث می‌شود پوست از حالت متعادل خارج شده و بیش از حد خشک باشد.

4️⃣ به هیچ وجه از صابون استفاده نکنید!
صابون‌ها دارای خاصیت اسیدی هستند و به عنوان پاک کننده‌های قوی شناخته می‌شوند. اما، اصلا برای شستشوی مناسب نیستند. زیرا، تمام چربی‌ها را از بین می‌برند و سبب لایه برداری شدید می‌شوند.

5️⃣ هنگام اصلاح صورت، نکات زیر را رعایت کنید:
• قبل از اصلاح صورت خود را تمیز بشوئید.
• از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید.
• تیغ اصلاح باید نو و تمیز باشد.
• تیغ را در جهت رویش موها بکشید نه در خلاف جهت. زیرا، این کار باعث ایجاد منافذ و پوست مرغی شدن می‌شود.

6️⃣ رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
شما با مصرف میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین‌ها، علاوه بر اهمیت دادن به پوست خود سلامتی کامل بدن خود را تضمین می‌کنید. سعی کنید غذاهای چرب و فست فود را از رژیم خود حذف کنید. همچنین، ننوشیدن آب هنگام غذا خوردن نقش مثبتی دارد.

7️⃣ زیاد آب بنوشید.
نوشیدن ۸ الی ۱۲ لیوان آب در طول روز ضروریست. با انجام این کار به پاکسازی و جوانسازی صورت و بدن خود کمک زیادی خواهید کرد. توجه کنید که آب، بیش از حد سرد نباشد. زیرا، آب سرد به کبد آسیب می‌رساند و کبد چرب نیز اثرات منفی می‌گذارد.

8️⃣ استرس را از خود دور کنید.
اگر نتوانید اضطراب خود را مدیریت کنید، نه تنها به پوست بلکه به تمام اعضای بدن خود آسیب‌های جدی وارد خواهید کرد.

9️⃣ خواب کافی داشته باشید.
از دیگر دلایل سرزنده و شاداب بودن، استراحت و خواب کافی است. خوابیدن به بدن اجازه می‌دهد تا بتواند تجدید انرژی کند و در این زمان که فعالیتی ندارید، مشکلاتی که سلامتی شما را تهدید می‌کنند را رفع کنند.

🔟 روزی دوبار صورت خود را بشوئید.
با شستشوی صورت و پاک کردن آلودگی‌ها از روی آن، هنگام بیدار شدن و قبل از خوابیدن به پوست اجازه می‌دهید تا بتواند به خوبی تنفس کند و مجبور به باز تر کردن منافذ برای تنفس بهتر نباشد؛ در نتیجه صورتی شفاف خواهید داشت.