ویار بارداری

تقریبا همه زنانی که یکبار بارداری را تجربه کرده باشند با ویار بارداری و علائم آن آشنا هستند. در هفته‌های خاصی از حاملگی ممکن است ولع بیش از حد نسبت به غذا‌های خوش طعم شما را ر‌ها نکند. علاوه بر این ویار‌‌ می‌توانید علائم دیگری نیز به همراه داشته باشد. این علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اغلب زنان هوس بیش از حد به شیرینی را گزارش‌‌ می‌دهند در حالی که برخی دیگر ممکن است اشتیاق به خوردن غذا‌های شور یا ترش داشته باشند. در ادامه بیشتر در مورد نکات مربوط به ویار بارداری و دلایل بروز آن صحبت‌‌ می‌کنیم.

ویار در بارداری چیست؟

ویار در واقع، اصرار ناگهانی برای خوردن نوع خاصی از غذا یا خورکی‌ها است. این تجربه به شکل واقعی و ملموس زنان را در این دوران همراهی‌‌ می‌کند. گاهی اوقات ممکن است هوس غذا‌های معمولی مانند کیک شکلاتی یا سیب داشته باشید. در برخی مواقع حتی ممکن است فرد اصرار به خوردن خوراکی‌هایی داشته باشد که در حالت معمول از آن‌ها بیزار است. در دوران ویار بارداری بسیاری از زنان باردار به طور ناگهانی نسبت به برخی از غذا‌های با مزه و بوی تند حالت تهوع دارند. هوس‌های غذایی و عدم علاقه ناگ‌هانی به غذا ممکن است با اثرات هورمون‌های بارداری مرتبط باشد، که‌‌‌ میتواند طعم و بوی برخی غذا‌ها را تغییر دهد.

علت ویار بارداری

به طور کلی دلایل بروز ویار در حاملگی ناشناخته است. پزشکان هنوز به خوبی نمیدانند که دلیل علاقمندی شدید یا بی‌‌‌ میلی به یک غذای خاص چیست. با این حال تغییرات سریع در هورمون‌ها ممکن است دلیل این اتفاق باشد. هوس‌ها نیز ممکن است به دلیل کار اضافی بدن برای تولید سریع خون بسیار بیشتر رخ دهد. علاوه بر این، این‌‌‌ میل و اشتیاق‌‌ می‌تواند تغییراتی را در نیاز‌های غذایی بدن شما نشان دهد.

انواع ویار بارداری

همانطور که گفتیم،‌‌‌ میل یا بی‌‌‌ میلی در زنان بسته به بدن افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. با این حال در اینجا برخی از هوس‌های مشترکی که بانوان در این دوران ممکن است تجربه کنند را در این قسمت آورد‌هایم.

• شیرینی (شکلات، آب نبات)
• کربوهیدرات‌های پر کالری (پیتزا، چیپس)
• پروتئین حیوانی (استیک، مرغ)
• میوه
• لبنیات پر کالری (پنیر، خامه ترش)
• کربوهیدرات‌ها (غلات)
• فست فود (چینی، مکزیکی، فلافل)
• غذا‌های سرد (یخ پاش، لجن)
• سبزیجات
• لبنیات پرکالری شیرین (بستنی،‌‌‌ میلک شیک)

ویار بارداری از چه زمانی شروع‌‌ می‌شود؟

افرادی که در ماه‌های اول بارداری قرار دارند، مدام منتظر شروع ویار حاملگی هستند. اما واقعا علائم از چه زمانی شروع‌‌ می‌شوند و تا کی ادامه خواهند داشت؟ در پاسخ باد عنوان کنیم که هوس‌‌ها‌‌ می‌‌توانند در هر مرحله از بارداری رخ دهند. به طور معمول، در بسیاری از افراد این هوس‌ها در پایان سه ماهه اول شروع شوند و در طول سه ماهه دوم تشدید شوند. برای برخی از زنان، هوس غذایی ممکن است از اوایل هفته 5 بارداری شروع شود. علاوه بر این تحقیقات نشان‌‌ می‌‌دهد که شدت این علائم در سه ماهه سوم بارداری کمتر‌‌ می‌‌شود و کم کم پس از تولد نوزاد، از بین‌‌ می‌رود.

نکاتی برای پیشگیری از ویار بارداری

تا وقتی که به غذا‌های سالم‌‌‌ میل و اشتیاق دارید، جای نگرانی نیست. با این وجود سعی کنید از هوس‌های غذایی خود به عنوان ب‌هانه ای برای پرخوری یا تمرکز بر روی غذا‌های ناسالم خودداری کنید. در این قسمت برخی از نکات برای کنترل و پیشگیری هوس بارداری آورده شده است.

1. سعی کنید با تمرکز بر روی فعالیت‌های خاص، مثل پیاده روی، صحبت کردن، مطالعه و… ذهن خود را از خوردن دور نگه دارید.
2. این باور که شما باید به اندازه دو نفر غذا بخورید را کنار بگذارید. در این دوران غذایی که‌‌ می‌خورید باید بتواند کودک شما را تغذیه کند. بنابراین، فقط زمانی که گرسنه هستید، غذا بخورید، نه لزوماً زمانی که هوس ناگ‌هانی دارید.
3. آب بنوشید. خوردن آب علاوه بر هیدارته نگه داشتن بدن شما، ولع خوردن غذا را کم‌‌ می‌کند.
4. از خوردن بی فکر خودداری کنید. برای خوردن غذا وقت بگذارید و هر لقمه‌ای را مزه کنید. از خوردن سریع، غذا خوردن در حین کار یا تماشای تلویزیون و خوردن در حال فرار خودداری کنید.
5. سطوح استرس خود را کنترل کنید.
6. از قبل در مورد آنچه‌‌‌ میخواهید بخورید فکر کنید. برای صبحانه، نا‌هار و شام خود و همچنین‌‌ می‌ان وعده‌های خود برنامه ریزی کنید.

درمان ویار بارداری در خانه

شما‌‌ می‌توانید با رعایت برخی نکات کوتاه و در عین حال کاربردی، ویار حاملگی خود را درمان یا کنترل کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما وجود دارد:

1. وعده‌های غذایی و‌‌ می‌ان وعده‌های منظم بخورید. همانطور که در بالا ذکر کردیم، اغلب ممکن است غذا‌های خاصی بخواهید زیرا بدن شما به انرژی نیاز دارد. خوردن منظم در طول روز‌‌‌ میتواند به جلوگیری از گرسنگی واقعی شما کمک کند. به طور کلی احتمال اینکه در خوردن غذا‌های سالم زیاده روی کنید، کمتر است.
2. غذا‌های با فیبر بالا را انتخاب کنید. خوردن غذا‌های سرشار از فیبر مانند‌‌ میوه‌ها، سبزیجات، نان سبوس دار و حبوبات‌‌‌ میتواند به سیری طولانی‌تری کمک کند. این غذا‌ها نه تنها ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به بدن شما‌‌‌ میدهند، بلکه‌‌‌ میتوانند به حفظ سطح انرژی شما نیز کمک کنند.
3. تنقلات سالم را از قبل آماده کنید. آماده کردن برخی از‌‌ میان وعده‌های سالم در اطراف شما‌‌‌ می‌تواند جلوگیری از خوردن‌‌ میان وعده‌های کمتر سالم را آسان‌تر کند.

ویار حاملگی و جنسیت جنین

طبق باوری که از گذشته‌های دور وجود دارد، ویار بارداری و غذا‌هایی که فرد در این دوران هوس‌‌ می‌کند، با جنسیت جنین در ارتباط است. البته به طور علمی این باور تایید نشده است اما تجربیات مواردی را در این خصوص عنوان‌‌ می‌کند.

ویار بارداری پسر

به طور معمول گفته‌‌ می‌شود زمانی که جنین پسر است، احتیاج بدن به غذا‌های شور و ترش بیشتر‌‌ می‌شود. علاوه بر این در اغلب افرادی که جنین پسر دارند، پنیر به عنوان یک خوراکی محبوب شناخته‌‌ می‌شود.

ویار بارداری دختر

میل بیش از حد به خوردن شیرینی‌جات با فرزند دختر در ارتباط است. اگر چه عنوان کردیم این مطالب از نظر عموم مطرح شده و پایه علمی ندارد.

چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟

گاهی اوقات ممکن است هوس‌های غیرمعمول توسط مادران تجربه شود که بعضی از آن‌ها خطرناک بوده و نیاز به مراجعه به پزشک دارند. اگر‌‌‌ میل شدید به خوردن خاک، صابون یا سایر مواد غیر خوراکی در دوران بارداری دارید، ممکن است دچار بیماری پیکا باشید. در این مواقع می‌توانید بهترین دکتر زنان در تهران مراجعه نمایید. علاوه بر این هوس الکل نیز‌‌ می‌تواند خطرناک باشد. شما می توانید برای دریافت مشاوره رایگان با همکاران ما در مجموعه الو پزشک و دکتر گویا در ارتباط باشید.

سوالات متداول ویار بارداری

1. هوس‌های بارداری چقدر رایج است؟ 50 تا 90 درصد زنان در طول این دوران ویار را تجربه‌‌ می‌کنند.
2. شایع ترین ولع بارداری چیست؟ بر اساس برخی تحقیقات، رایج ترین ولع بارداری برای خوردن شیرینی‌هایی مانند شکلات و آب نبات است.
3. آیا‌‌‌ میل به غذا در زمانی که یک پسر یا یک دختر باردار هستید متفاوت است؟ هیچ تحقیقی در حال حاضر وجود ندارد که نشان دهد هوس‌های غذایی در زنان باردار پسر با دختر متفاوت است.
4. اگر هوس بارداری را نادیده بگیرید چه اتفاقی‌‌‌ میافتد؟ هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد نادیده گرفتن هوس بارداری‌‌‌ میتواند به شما یا کودکتان آسیب برساند، تا زمانی که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
5. هوس‌های بارداری چه حسی دارد؟ هوس‌های بارداری چیزی شبیه یک‌ میل تقریبا غیرقابل مقاومت به خوردن غذاهای خاص ایجاد‌ می کند.